streda, 02 jún 2021 16:10

Nordic walking trochu inak.

Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)
nordic walking na horach nordic walking na horach steve

Život je zmena, niekedy sa jej bránime , niekedy po nej zatúžime sami.

Ideálnym terénom pre nordic walking sú parky,  poľné alebo lesné cesty s mäkším povrchom,  kde sa strieda rovinatý terén sa s miernym stúpaním a klesaním. Je však mnoho ľudí, ktorí si takýto luxus nemôžu dovoliť a trénujú v mestských alebo prímestských častiach po asfalte či betóne. Niet divu, že zatúžia po zmene a vyberú sa na hory. Aj členovia nášho nordic walking klubu občas opustia domáce ihrisko a ideme na hory. Napríklad sme sa zapojili do finišerskej výzvy 8tisícoviek , alebo si ideme len tak ... my tomu hovoríme na výšlap . Je logické, že vybavenie na takýto výšlap či výlet ak chcete, je oveľa náročnejšie ako na hodinový tréning v parku.

Na základe našich skúseností predkladáme niekoľko dobrých rád ako na to a čo okrem palíc vziať zo sebou.

 

Prechádzka v parku alebo krátky tréning.

Túto aktivitu zvyčajne ľudia vykonávajú neďaleko svojho bydliska v známom prostredí, ktoré je dobre dostupné pešo, hromadnou dopravou či autom. Trvanie je od 40 minút do dvoch hodín.  V takomto prípade postačuje oblečenie podľa aktuálneho počasia. Ak sa chystáme na náročnejší tréning je vhodné vziať niečo na prezlečenie prepotených častí odevu po tréningu. Netreba zabúdať na pitný režim, zvlášť v teplejšom počasí a malú rezervu na doplnenie energie v podobe ovocia alebo tyčinky.  

 

Očakávajte to najlepšie, pripravte sa na najhoršie a zužitkujte čo príde. /Zig Ziglar/

Tento prístup odporúčame uplatniť v prípade, že ste sa rozhodli vaše nordic walking aktivity obohatiť o dlhší výlet do prírody. Vždy týždeň pred plánovaným termínom sledujte    predpoveď počasia aby ste zvolili čo najvhodnejšie oblečenie. Realita sa však od predpovedí často líši, obzvlášť na horách. Preto je  potrebné pripraviť sa aj na daždivé a chladné počasie. My odporúčame tzv. cibuľové vrstvenie, teda viac vrstiev oblečenia , ktoré si podľa potreby oblečieme alebo vyzlečieme.

Súčasťou prípravy je aj plán trasy vrátane logistiky  ako sa dostaneme na miesto štartu a návratu domov. V súčasnosti  existuje množstvo mobilných aplikácií a chytrých hodiniek, ktoré umožňujú plánovanie trasy ale pre prípad výpadku signálu alebo nedostupnosti služby je dobre mať i klasickú (papierovú) alebo aspoň vytlačenú časť . Vždy dajte niekomu vedieť, kam idete, ktorou trasou a kedy máte v úmysle sa vrátiť. Na dlhšie trasy je lepšie vydať sa väčšej skupinke alebo minimálne vo dvojici.

Mobilný telefón už hádam nie je nutné pripomínať, ale nezabudnite na power banku pretože s vybitou batériou vám bude k ničomu. Nezaškodí ani malá hotovosť pretože kreditné karty sa do niektorých oblastí ešte stále nedostali.

 

Čo nabaliť do batoha

- aspoň jeden doklad totožnosti a kartu zdravotného poistenia..

- nepremokavé oblečenie, bundu do chladného počasia, čiapku, prípadne rukavice (podľa ročného obdobia a nadmorskej výšky)

- náhradné oblečenie (ponožky, tričko)

- lekárničku alebo aspoň základnú výbavu na ošetrenie drobných poranení a poskytnutie prvej pomoci

- lieky, ktoré pravidelne užívate

- ochrannú termoizolačnú fóliu

- dostatočnú zásobu tekutín, odporúča sa najmä voda

- potrebnú zásobu jedla, energetické tyčinky na rýchle doplnenie energie

- čelovku pre prípad, že vás nepredvídane zastihne tma

- nožík, najlepšie viac účelový

 

S nadmorskou výškou pribúda krásnych výhľadov aj rizík.

Nechcem tým povedať, že pri prechádzkach Podunajskou nížinou sa vám nemôže nič stať, ale riziká pri pohybe v horských oblastiach sú skutočne vyššie. V prvom rade je to dané členitosťou a povrchom terénu, ktoré predstavujú vyššie riziko pádu a následného úrazu. Druhým faktorom sú náhle prudké zmeny počasia, nebezpečné sú najmú búrky, extrémne ochladenie a vietor. Nepíšem len tak, bla, bla. Pár som ich zažil a nebolo mi všetko jedno. A keď hovoríme o rizikách, odporúčam preveriť do akej miery kryje vaše poistenie riziká spojené so záchranou akciu horskej služby. Let vrtuľníkom je síce fajn atrakcia ale v takomto prípade by mohla byť poriadne drahá. Prajem  vám aby ste to nikdy nepotrebovali a užili si  prejdených kilometrov a  krásnych zážitkov.

 

steve

 

 

 

 

Čítať 684 krát
« September 2021 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

Najčítanejšie novinky

NordicWalking.top - kurzy, tréningy, súťaže v Nordic Walkingu (severskej chôdzi).
© 2016 nordicwalking.top.