sobota, 13 február 2016 21:50

Nordic walking

Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)
Nordic walking Nordic walking http://nordicwalking.top/

Nordic walking - Wikipédia ho definuje takto : Nordic walking – severská chôdza, je mladý druh športu. Ide o chôdzu so špeciálnymi palicami, podobnými lyžiarskym.
My si k tomu môžeme doplniť že nordic walking je silovo – vytrvalostným športom.

Táto technika sa začala v osemdesiatich rokoch používať vo Fínsku na letnú prípravu bežkárov. Zaujímavým dátumom je 5. Január 1988 kedy sa mali konať v Helsinkách preteky v behu na lyžiach. Náhla zmena snehových podmienok však spôsobila, že preteky nebolo možné absolvovať na lyžiach a tak sa stovky pretekárov vybrali na trať iba s palicami. Po skončení pretekov naberal tento šport na obľúbenosti. V roku 1997 fínsky výrobca lyžiarskych palíc uviedol na trh špeciálne palice pre tento účel pod ochrannou známkou Nordic Walker a tento pojem sa stal všeobecne uznávaný aj pre tento druh chôdze. Koncom deväťdesiatich rokov minulého storočia jeho obľuba postupne rástla po celej Európe. Pre jeho pozitívne účinky na zdravie človeka a skutočnosť, že ho môžete praktizovať po celý rok, vo všetkých klimatických podmienkach a takmer v každom teréne, sa rýchlo rozšíril po celom svete.

Čo teda môžeme od nordic walkingu očakávať? Aké sú dôvody, že stále viac priťahuje pozornosť laickej i odbornej verejnosti? V prvom rade sú to pozitívne účinky spoločné pre viaceré druhy športov ako napríklad:

- odbúravanie stresu a zlepšenie celkovej psychickej pohody. Počas chôdze sa hlava „vyprázdni“ , zlepší sa zásobenie kyslíkom, cirkulácia krvi , znásobuje sa schopnosť rozmýšľať a zlepšuje sa celková psychická pohoda.

- posilnenie srdcovocievnej a dýchacej sústavy. Lepšou prácou srdca sa znižuje riziko srdcového infarktu, upravuje sa krvný tlak. Zlepšuje sa dýchanie a tým okysličovanie krvi.

- spevnenie kostí a ochrana pred osteoporózou. Od 40 roku života človeku každoročne ubúda 0,5 až 1,5 % kostnej hmoty. Pravidelný pohyb prispieva k spomaleniu tohto procesu, ba dokonca pomáha k obnove pretože vápnik prijatý v strave sa lepšie vstrebáva pri pohybe.

Okrem týchto účinkov má nordic walking špecifická:

1. Nordic Walking aktivuje približne 90% svalov ľudského tela. Obzvlášť dôležité je , zapája do činnosti aj svalstvo centrálnej časti tela - trupu. Udržanie dobrého stavu svalových partií v tejto časti tela , najmä brušného a chrbtového svalstva, je veľmi dôležité pre správne držanie tela a prevenciu bolesti a ochorení chrbtice.

2. Pri Nordic Walkingu spálite až 46% viac energie ako pri bežnej chôdzi . (štúdia: Cooper Institute, Dallas, Texas, r. 2000). To je dôvod prečo sa pri pravidelnom pestovaní tohto športu tukové zásoby strácajú oveľa rýchlejšie.

3. Nordic Walking znižuje zaťaženie kĺbov v porovnaní schôdzou bez palíc až o 30%. Toto ocenia zvlášť ľudia postihnutí artritídou a inými bolesťami kĺbov.

4. Nordic Walking je vhodný aj pre ľudí s problémami udržiavania rovnováhy, podpora palicami zvyšuje istotu chôdze.

5. Nordic Walking - chôdza s palicami, uľahčuje chôdzu do kopca. Ak zapnete „náhon na všetky štyri“ uľahčíte nohám a bez problémov zvládnete aj náročnejšie stúpania.

Pre dosiahnutie všetkých vyššie uvedených účinkov nordic walkingu je nesmierne dôležité robiť ho správne. Je nutné si uvedomiť, že je to šport. Aj keď nepatrí k technicky najnáročnejším, bez správne techniky sa pozitívne účinky neprejavia v plnom rozsahu. Dokonca pri závažnejších chybách v technike sa môžu dostaviť rôzne bolesti. To je jednoznačne dôvodom, prečo venovať nevyhnutný čas príprave a najlepšie pod vedením odborného inštruktora.

Čítať 1672 krát
Viac z tejto kategórie: « Ponuka služieb Nordic walking kurzy »
« Marec 2021 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Najčítanejšie novinky

NordicWalking.top - kurzy, tréningy, súťaže v Nordic Walkingu (severskej chôdzi).
© 2016 nordicwalking.top.