pondelok, 13 január 2020 08:27

Káva ... piť či nepiť, to je otázka.

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)
ORGANO , moja salka kavy ORGANO , moja salka kavy steve

Mnohí aktívni športovci sa už stretli s tréningovým programom Dr. Phil Maffetona  a niektorí ho celkom úspešne aplikujú. Práve dosiahnuté výsledky ma inšpirovali k úvahám o jeho  využití pri nordic walkingu . V snahe získať čo najviac informácií som sa pripojil na  newsletter   Dr. Maffetona. Tak si sedím pri popoludňajšej kávičke a v tom e-mail. Až som sa pousmial ... Káva – športový elixír , bol nadpis jedného z článkov. Samozrejme ma to zaujalo lebo som dlhoročným kávičkárom a distribútorom značky ORGANO. Práve preto viem, že o káve sa mnoho popísalo, existuje množstvo štúdií o prospešnosti alebo škodlivosti pitia kávy. Keď som to hodil do Google, tak za pár sekúnd našiel viac než 600 tisíc výsledkov. Kto sa má v tom vyznať ? Kde je pravda ?  Neostáva nič iné len uplatniť kritické myslenie, sledovať svoje telo a vybrať si to s čím sa vieme stotožniť.

Pozrime sa teda  čo na to hovorí Dr. Maffetone:

Vysoký obsah kofeínu v káve  z nej robí jednu z najpopulárnejších psychoaktívnych látok  na svete. Môže byť tiež najobľúbenejšou  legálnou  látkou zvyšujúcou výkonnosť medzi športovcami a nadšencami fitness.

Účinky spaľovania tukov môžu pomôcť športovcom ísť ďalej a rýchlejšie. Aj kofeín z jedného šálky môže zvýšiť spotrebu kyslíka, zlepšiť  krvný obeh, funkciu svalov a mitochondriálnu aktivitu (spaľovanie  tukov v našich bunkách). Zvýšené spaľovanie tukov šetrí zásoby glykogénu pričom tvrdenia a dehydratačných účinkoch kávy mnohé štúdie vyvracajú.  Okrem toho kofeín môže tiež pomôcť pri regenerácii.

Prínosy kávy pre zdravie sú :

Zvýšené spaľovanie tukov (pomáha zlepšovať vytrvalosť, redukovať telesný tuk a zvyšovať energiu).

Obzvlášť zaujímavý je účinok kávy na gény, ktoré pomáhajú premieňať uložený biely tuk na hnedý a ďalej zosilňujú spaľovanie tukov.

Podporuje funkciu mozgu (zlepšuje všetky aspekty mozgovej aktivity).

Zvyšuje ketóny (ako ďalší zdroj energie pre mozog a dôležitý pre ketózu).

Obsahuje celý rad antioxidantov, vrátane kofeínu (zlepšuje imunitu, spomaľuje  starnutie, redukuje oxidačný stres).

Znižuje  riziko kardiovaskulárnych chorôb, pečeňových a neurologických stavov, rakoviny a celkovej úmrtnosti; zlepšuje  kontrolu cukru v krvi tak , že  môže pomôcť predchádzať cukrovke.

Z hľadiska fyziológie je  káva pre mnoho ľudí skvelým nápojom  pred cvičením alebo dokonca pred pretekom. Mimochodom , ak preferujete čaj aj ten môže byť vynikajúcim pomocníkom pri vašich športových aktivitách. V závislosti od spôsobu prípravy  môže  bežná  šálka kávy obsahovať  100 - 200 mg kofeínu.  (Čierne čaje majú zvyčajne o tretinu menej a zelený čaj o niečo menej.)

Pravdou je, že  všetky tieto úžasné účinky z jednoduchej šálky kávy (alebo čaju) majú tiež  svoje obmedzenia . Reakcia  na kofeín je veľmi individuálna u  každého  jednotlivca a neexistuje niečo také ako bezpečná dávka pre každého. Treba vziať do úvahy, že kofeín môže narušiť funkciu čriev,  sympatický nervový systém, zhoršiť spánok a pod.  A ešte je tu jedna hrozba , mnoho ľudí nemá rado horkú chuť kávy a tak ju prebíjajú cukrom. Práve na množstvo cukru si treba dávať pozor aby sme sa o zdravotné účinky kávy neochudobnili.

 

Zdroj : Dr. Phil Maffetone,

Čítať 372 krát
« Január 2020 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Najčítanejšie novinky

NordicWalking.top - kurzy, tréningy, súťaže v Nordic Walkingu (severskej chôdzi).
© 2016 nordicwalking.top.