streda, 15 júl 2015 22:32

Sedem potravín, ktoré vám pomôžu udržať krvný tlak pod kontrolou.

Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)
Potraviny pre zdravie Potraviny pre zdravie pixabay.com

Vysoká spotreba liekov je celosvetovým problémom, ktorý neobišiel ani Slovensko.

Ročná spotreba liekov podľa správy Národného centra zdravotníckych informácií dosiahla v roku 2014 viac ako 119 miliónov balení.

Stále viac počuť názory, že značná časť sa predpíše zbytočne. Presné štatistiky neexistujú ale odhad hovorí až 20 miliónoch balení. Okrem ekonomických dôsledkov to môže znamenať ďalšie problémy v podobe vedľajších negatívnych účinkov na ľudský organizmus .

Samozrejme, keď musíš tak musíš. Veľa problémov sa však dá riešiť aj úpravou životosprávy. Výsledky výskumu vo svete uvádzajú celý rad zaujímavých poznatkov.

 

Nasledovných sedem potravín vám môže pomôcť udržať váš krvný tlak pod kontrolou.

 

  • Banány – toto chutné ovocie je bohaté na draslík. Viaceré výskumy dokázali, že ľuďom, ktorí dostávali extra dávku draslíka rovnajúcu sa jednému až dvom banánom denne sa stabilizoval krvný tlak alebo dokonca poklesol.
  • Ovsené vločky – vybranej skupine ľudí boli denne podávané jedlá z ovsených vločiek, ktoré sú bohaté na rozpustnú vlákninu. Po niekoľkých týždňoch bolo možné viacerým pacientom znížiť dávku liekov proti vysokému tlaku.
  • Hrozno - zaujímavé výsledky pri znížení krvného tlaku prinieslo aj každodenné popíjanie hroznovej šťavy a konzumácia tmavého hrozna. V tomto prípade si však treba uvedomiť pomerne vysokú energetickú hodnotu tejto potraviny a niekde inde ubrať kalórie aby sme neriskovali nadváhu.
  • Jahody - svojím obsahom flavonoidov, folátov, draslíka a vitamínu C sú veľmi cenným pomocníkom pre kontrole krvného tlaku, cholesterolu a podpore dobrého zdravotného stavu organizmu.
  • Čokoláda – výsledky tejto štúdie určite potešia nás milovníkov čokolády. Podľa nej pôsobí na znižovanie krvného tlaku, okrem toho znižuje riziko infarktu a pomáha regulovať úroveň cholesterolu. Pozor, dôležité je akú čokoládu konzumujeme. Autor odporúča mierne sladenú tmavú čokoládu s minimálne 70 % obsahom kakaa.
  • Jogurt – tento produkt okrem baktérií lactobacillus a bifidobacterie, ktoré veľmi priaznivo pôsobia na našu črevnú flóru, obsahuje kalcium, magnézium a draslík. Práve vďaka týmto minerálom priaznivo pôsobí aj proti vysokému krvnému tlaku. Niektoré štúdie udávajú až 30 zníženie tlaku pri pravidelnej dennej konzumácii štyroch denných dávok nízkotučného jogurtu.
  • Ľanové semienko - je bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín omega3 a omega 6, okrem toho obsahuje vlákninu , vitamín E , K, niektoré minerálne látky a lignany. Práve tejto látke vedci pripisujú protirakovinové účinky. Okrem toho ľanové semienko prospieva dobrému stavu pokožky, nechtov a vlasov. Obsah esenciálnych mastných kyselín robí z ľanového semienka výborného pomocníka v prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Znižuje krvný tlak, zlepšuje priechodnosť a elasticitu ciev.
Čítať 999 krát
« Marec 2021 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Najčítanejšie novinky

NordicWalking.top - kurzy, tréningy, súťaže v Nordic Walkingu (severskej chôdzi).
© 2016 nordicwalking.top.